ile węgli na low carb

[...] to -musi pamietac ze im mniejszy bf tym na wiecej mozesz sobie pozowlic tj. w rozumieniu 1 dzien odskoczni na 100% kiedy pozostale / poprzednie dni tez ciezko okreslic ile bo nikt badan nie przeprowadz\al i nigdy nie przeprowadzi ale tak chca uogolnic to mozna napisac nie mniej niz 10-14 -miniumum jeden dzien lc to jest takie imo minimum [...]

[...] porobie bo mam low carb. Ale jak bede mial high carb po pokażę jak wyglada liczenie jakiegoś posiłku. Z reguły otwieram szafkę, wyciagam co mam zjeść. I liczę. Tyle jem na ile mam ochotę. Byle wejsc w makro oczywiście. Moge zjesc 50% swojego makro w 1 posiłku. Ale moze to tez byc 80%. Zwykle jest między 60 a 70% gdzies. Posiłek zaraz po [...]

Yyyy...nie przypominam sobie, żebym napisał ILE wlewałem w siebie oliwy i czegokolwiek innego. 4 łyżki dziennie to przesada? Wcale nie napisałem, że oparłem swoją dietę na nabiale - było to głównie mięso (drób, rybki od czasu do czasu wołowina) i oliwa z oliwek - owszem, tłuszcze nasycone ograniczyłem do minimum, czyli tego co znajduje się w [...]

[...] (liczba przypadkowa) nie robie ładowania. Lub Zataepuje ładowanie typowe, ładowaniem fatu. Ale znowu. Nie 1000g bo mogę. A na spokojnie. 200 czy 300g. Tak dla przykładu- ile mniej więcej mamy imtg ( tłuszcz w mięśniach ). Taki odpowiednik glikogenu. 300g? Nie 1000g. Skąd cofka? Stad że nadmiar poszedł zapewne w Fat. Zjedz 200 czy te 300. To [...]

Mi akurat podchodzi. Ten i Rice coś tam . Takie niebieskie opakowanie. Zaczyna się powoli że 100g wegli będzie musiała wylecieć z batonow bo nie dam rady Pierwszy posiłek 170g ww OK 65g fatu /SFD/2017/2/8/8a79e578d2454775a5c91bf21782d726.jpg Za nic w świecie 6torebek ryzu bym nie wcisnąl. Czy 600g makaronu. W życiu. Kiedy jedzenie 5 batonow [...]

[...] są ale ja jestem jedną ze stron. Więc napiszę że równie dobre efekty można osiągnąć na jednej jak i drugiej metodzie. Ale jako punkt decydujący zostawię samopoczucie , czy ile siły musimy włożyć aby ta dietę utrzymać. No i głowę. Jeśli ktoś je 5takich samych posiłków i nie może się doczekać każdego kolejnego, je z przyjemnością to tylko mogę [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]

[...] carb w dnt co do pierwszej opcji - zbolansowana - masz w kazdy dzien podobnie,podobny rozklad btw i ucinasz po rowno mini CC - ustalasz sobie jakis przedzial wegli nie wiem ile teraz masz - ale dajmy na to 400g maxymalnie masz wiec to jest twoja ilosc w dzien high carb w lob/medium carb - dajesz np 50% z tego albo jeszcze mniej mija tydzien,dwa [...]

[...] na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)

[...] diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? boczki = insulina = za duzo wegli! i nie tylko na masie, bo na redu tez strasznie powoli schodziły i o ile reszta wygladała ok nawet dół brzucha to boki tak były, niby zkalorii scodziłem powoli, było low carb, CKD a i tak do konca boki nie zeszły pomysl podczas reduckji,nie [...]

Ludzie żyjący w Andach mają genetycznie większą pojemność płuc o jakieś 30%, jeśli mnie pamięć nie myli i raczej w tym upatrywałbym ich znakomitej kondycji. Dzieje się tak, ponieważ na tych wysokościach jest dużo mniejsza ilość tlenu. Dlatego normalni ludzie, którzy okazjonalnie znajdują się na takich wysokościach nie mogą się równać z rdzennymi [...]

[...] do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje sie tez zbytnio wzgledami estetycznymi, nie jestem kulturysta. Po prostu chce sie pozbyc niechcianego tluszczu i wiem mniej wiecej, ile - na moje wyczucie ok. 10 kg. Co do mojej diety - zastanawia mnie, co piszesz odnosnie low carb. Ze niby ponizej 1g wegli na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W [...]

jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]

[...] a kiedy high itd. kurfa - cwiczysz dajesz wiecej wegli a kiedy nie cwiczysz dajesz mniej proste! nie idzie/idzie za bardzo - dodajesz odejmujesz w dzien low lub high proste! ile dac wegli w low ile w medium ile w high gdzie dodawac? moze tu,a moze tu a moze tam dajesz dwa dni - low o high zaczynasz od minimum i zwiekszasz do oporu tylko w high! [...]

jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]

[...] poświecić kilka miesięcy na złapanie 2 czy 3 kilo,i nie do końca by było wiadomo czy to faktycznie tylko mięcho czy też nie. Agresywna masa to też nie jest - bo nie jest ile wlezie. Nie mam nadwyżki +2000kcal. I nie walę byle co - byle były tylko kcal. Wszystko przemyślane,co jest wynikiem obserwacji przez ostatnie kilka lat. Zobaczymy jak [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

[...] i daje wpc i znowu mixuje i bajka;) Wody tez na oko i dolewam jak trzeba ogólnie wszystko fajnie i spoko,tylko widzę że głównie blendowanie/mixowanie w grę wchodzi, czyli o ile w domu sobie spokojnie zrobię, to w pracy jestem raczej skazany na porażkę %-) odsypałem sobie 1kg czekolada-orzech i może jutro stesuje po raz pierwszy ten wynalazek mam [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]